ile czasu

A takie odrębne pytanie, ile kg obciążeń na sam początek mi starczy? Doświadczenie jakieś tam mam, swego czasu lecz przez ostatni rok w tym dziale się zaniedbałem. A nie chciałbym zamawiać większej ilości jakby miało leżeć, może później jakaś okazja się nadarzy i wtedy dokupię A właśnie chyba zakupie ławeczkę z Kelton'a. Oczywiście sogi poszły

Mówię wprost więc i teraz też. Owszem, sugerowałem że napisałeś bajeczkę o tym ile to czasu stosujesz t3, żeby mieć coś na obalenie teorii comeback. I to właśnie PO CO? Bo wstyd, że trafiłeś wałek? To chyba jedyne wyjaśnienie, które mi przychodzi do głowy. Tylko, że to żaden wstyd, bo 99% z nas leci na underach zatem każdemu może się jakiś wałek [...]

[...] roznie bywa zalezy od funduszy ale staram sie jesc duuzo bialka,tzn.obecnie okolo 250-350 gr.dziennie. wegle-raczej z rana-blizej nocy praktycznie wcale,tluszcze-orzeszki 7.ile cykli ? ...okolo 8 !? ...przedewszystkim oparte na prolongatum,deca ale nie obce mi winko,metka i omka ... 8.trening-przez ostatni rok zajalem sie praktycznie [...]

Dawid87007 ile zajęło Ci to czasu bo tez chcę zejść do ok 76-78cm w pasie. w tej chwili mam ok 87. Da radę w 3 miesiące ?

A po treningu do jakiego czasu trzeba uzupełnić węglowodany i białko? Słyszałem, że białko trzeba uzupełnić do pół godziny bo jest duży katabolizm, a węglowodany do 4 godzin. Ile jest w tym prawdy?

hahahahahahhaahahha nimoge poprostu nie moge 1,5sekundy w kilka miesiecy o boze czlowieku wiesz ile to jest ponizej 11s?? nie chyba nie wiesz jak poprawisz sie do czasu 12,1 to jzu beedzie dobre osiagniecie po za tym chcesz w jeden sezon z 5 klasy zrobic 1 chyba ci sie przysnilo u mnie w grupie kazdy sprinter cieszy sie z pol sekundy a co [...]

[...] piłkarskie to kto wie. PS Jeśli Twoim mażeniem jest zostać dobrym sprinterem, a z czasem... to nie słuchaj ludzi któży się wyśmiewają z Twoich planów tylko napieraj ile masz pary... Tylko "Ciężką pracą" możesz zrealizować swoje mażenia. PS 2. 11 sek to każdy facet, który nadaje się na sprintera jest w stanie taki wynik [...]

Dzięki, a z czym można by połączyć makaron, chodzi mi o sos np. kupny bo mam mało czasu na co dzień - ogólnie makaron smakuje mi solo ale chciałem coś do smaku - a więc z czym łączyć ? W wolnej chwili coś ułożę i wrzucę bo ostatnio non stop praca a tak od połowy września myślę masować bo gram w piłkę i nie chce się zalać zbyt szybko. Ile nadwyżki [...]

Dzień dobry witam,podłącze się . Od maja 2008 jestem na redukcji od tego czasu schudłem około 30 kilo.O ile przed redukcją miałem w okolicach ramion rozstępy perłowe , to teraz dodatkowo mam pod pachami , i w okolicach pach , praktycznie do łokcia białe rozstepy. Strasznie to wygląda . Podczas redukcji i do dnia dzisiejszego stosowałem kremy [...]

[...] Moj organizm sie chyba uodpornil na te wszystkie diety, bo raz wskazowka w dol a zaraz w gore. Czytalam twoj post odnosnie 1000 kal, ze udalo Ci sie schudnac ciekawa jestem ile i czy trzymasz ta wage. Ja zastanawiam sie nad dieta wysokobialkowa chyba sprobuje, moze zgubie te 4 kilosiki. Trzymam za Ciebie kciuki i bede sledzic Twoje sukcesiki. [...]

A więc racjonalnie, ile trzeba czasu (licząc regularny trening - minimum 3 razy w tygodniu + odp. dieta)?

A co proponowałbyś po zakończeniu tego treningu?A i ile powinienem czasu nim ćwiczyć?

[...] nie oznacza to jedzenie czego tylko chcesz(np.słodyczy),ale jak lubisz kaszę a nie lubisz ryżu to nie wciskasz w siebie na siłę ryżu. Nie musisz też jeść tylu posiłków,ile zostało rozpisanych w tym schemacie,bo może nie masz na tyle czasu/chęci. Dodatkowo musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie (kcal i makroskładniki),żeby dobrać odpowiednią [...]

[...] 30 sekund, to się rozwija nawet do minuty, chyba że napieprzasz od razu z całej pary i trzymasz takie tempo bez przerwy) I teraz masz 2 takie główne elementy po pierwsze, ile energii otrzyma dany mięsień? Zarówno, jeśli chodzi o glikolizę beztlenową, jak i ten "pierwszy zryw" trwający ułamki sekund, bieganie nie ma tu wiele do [...]

Chodzi jej glownie o to aby schudnac nic wiecej zadne miesnie czy sila :P hehe jedynie schudnac i miec szczuplejsza sylwetke !! Prosze pomoc w jaki kolwiek sposob jakie mogla by w tym wieku robic cwiczenia co ile dni przez jaki okres czasu wszystko. plis

Nie Diary chyba się odrobine pomyliłes ja nie używam ryżu parabolicznego . jak już to zwykły a ile gotuje to zalezy jaki jest płomień róznie nie patrze na zegarek tylko od czasu do czsu podnosze worki z wody i ocenia czy juz gotowy czy jaszcze ma sie gotowac.ale zawsze pilnuje aby sie nie rozgotował i nie stracił swoich wartości odżywczych. a jak [...]

[...] NOGACH to robię jako ostatnie zawsze 3x15 (mniejsze obciążenie) nogi przysiady ze sztangielkami 3x10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x10 do tego bieganie raz w tyg. 3km + steper 45min i oczyw brzuch te trzy ost rzeczy zależą od tego o której kończę ile dni mam wolnych etc. myślę że rozpisałęm się wystarczająco ;) pozdrawiam

Moja dieta polegała na tym, że jadłem tyle wysokokalorycznych potraw ile sie tylko dało:) W międzyczasie próbawalem dodatkowo stosować gainery różnych firm lecz po rozmowie z bylym sztangistą kadry narodowej przerzuciłem się na milumil. Obecnie ważę 112kg przy wzroście 193 (zaczynałem od 76kg). Uzyskany przyrost masy to większości tłuszcz ale [...]

Na samym początku powinieneś dojść do wagi, w której będziesz się czuł najbardziej komfortowo, a później stosunek wzrost/waga/zawody. Wielka masa nie zawsze jest dobra. Ile razy spotykałem się z ludźmi, którzy przychodzili z siłowni i po zrzuceniu kilku, bądź z wiekiem czasu więcej, kilogramów twierdzili, że czują się o niebo lepiej. Nawet, jeśli [...]

[...] trzeba nikogo przekonywać że to doskonały grappler),wiec z wejściem w nogi to bym sie ograniczał-raczej klincz i wycięcie lub rzut.A w parterze sprawa jest już dość prosta-o ile zwykłe przylepienie sie czasami jest proste do przejścia dla bardziej obeznanych w temacie o tyle sklamrowanie/sklinczowanie rąk daje nam troche czasu i pewności że nie [...]